Ինչպես ես ինքնուրույն թողեցի խմելը

Այս հոդվածում ես կպատմեմ ձեզ ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործելը դադարեցնելու հեշտ միջոց: Ինչո՞ւ երկրի վրա պետք է ինձ լսես: Ես խմում եմ ավելի քան 10 տարի: Հիմա արդեն 4 տարի է ՝ ես վարում եմ լիովին սթափ ապրելակերպ: Ինձ չեն ծածկագրել, չեն ներկայացրել փաստաթղթեր, չեմ պառկել թմրանյութերի բուժման մեջ, չեմ գնացել գուշակների մոտ, չեմ խմել հաբեր ու կախարդական թեյեր: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես դադարեցնել ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործել տանը, առանց երրորդ կողմի միջոցների:

Ես ունեի միայն ես և իմ գիտակցությունը, ինչպես նաև մեկ օգտակար գիրք, որի մասին կպատմեմ հոդվածի վերջում: Նա ինձ շատ օգնեց դադարեցնել խմելը: Ես որոշեցի հոդված գրել, քանի որ ցավ էի զգում, որ այլ մարդիկ չգիտեին այս տեղեկատվությունը:

Ես դուրս եկա ալկոհոլային ճահճից և ձեռքս մեկնեցի ՝ օգնելու ձեզ:

Ես չեմ տանջի երկար ներածություններով: Մի բան կասեմ. Ես ալկոհոլ լցրեցի Ուրայի մեջ. Երկար տարիներ գրեթե ամեն օր խմում էի լիտր գարեջուր: Եթե կոնյակի հանդիպեցի, ես նույնպես ուրախությամբ խմեցի այն: Միանգամից դժոխային քանակությամբ ալկոհոլ էի ընկնում:

Ի վերջո, ալկոհոլը ինձ համար օդի պես դարձավ: Ես խմում էի այնպես, ինչպես մեր երկրի «ամենավստահելի» քաղաքացին:

Առաջին միտքը, որն ինձ օգնեց տանը ինքնուրույն հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց

Մի անգամ մի միտք հարվածեց ինձ, ինչը սթափ կյանքի ձեւավորման տեղիք տվեց:

Ես շատ վրդովվեցի.

• Ինչու՞ չեմ կարող ապրել առանց ալկոհոլի:
• Երբվանի՞ց է ալկոհոլն անհրաժեշտ դարձել իմ կյանքի համար:

Եթե ես երկար չէի խմում, ինձ թվում էր, թե կարող եմ մեռնել, եթե շտապ չխմեմ: Իրավիճակի այս վիճակն ինձ շատ վախեցրեց: Ես չէի ընդունում իմ կախվածությունը, բայց սկսեցի հասկանալ, որ ամեն ինչ այդքան էլ ուրախ չէր: Եթե մինչ այդ մտածում էի, որ կարող եմ խմել առանց որևէ հատուկ հետևանքի, հիմա հասկացա, որ ալկոհոլը պիթոնի պես պատել է ինձ, այնպես որ ես ինքս չեմ նկատել, թե ինչպես եմ հայտնվել ծուղակում: Ես որոշեցի դուրս գալ դրանից:

Եվ խորհուրդ եմ տալիս ձեր վարդագույն ակնոցները դնել դարակի վրա և հրաժարվել այն մեծ պատրանքից, որ դուք վերահսկում եք ալկոհոլային իրավիճակը: Սա ամբողջ կուսակցության հիմնաքարն է ՝ հասկանալ, որ կախվածություն եք զարգացրել: Պետք չէ ձեզ հարբեցող համարել, բայց անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ալկոհոլը խլել է երջանիկ ապրելու ձեր կարողությունը: Եվ եթե դուք չեք կարող ապրել առանց ալկոհոլի, դա կախվածություն է:

Ինչպես դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը ինքնուրույն: Սկսեք վերլուծելով ձեր կյանքը:

Ես բացեցի տետր իմ համակարգչի վրա և վերլուծեցի իմ կյանքը: Ես գրեցի իմ սեփական մի պատմվածք. Ինչ և ինչպես արեցի, ինչի հասա և այլն: Եվ ես նկատեցի ճնշող դինամիկա. Ինչ էլ որ սկսեի, ոչինչ չստացվեց: Վաղ թե ուշ ես ձախողեցի մի նախագիծ, մյուսը `թողեցի աշխատանքը, խզեցի հարաբերությունները: Դա ավելի վատ էր, քան սեւ շերտը, քանի որ վերջում ինձ մնաց կոտրված տաշտակը: Ես փոխեցի իմ վերաբերմունքը, սկսեցի բոլորովին այլ նախագծեր, բայց ամեն տեղ ինձ պարտվում էին:

Շուտով ես նկատեցի, որ բոլոր խնդիրները կապված էին ալկոհոլիզմի հետ: Ուղղակի կամ անուղղակիորեն հենց ալկոհոլն էր, որ ինձ պարտության մեջ դրեց:

Ես հասկացա, որ ալկոհոլը բնավ իմ ընկերը չէ, այլ իրական թշնամի է, որը ոչնչացնում է իմ կյանքը: Ալկոհոլը անուղղակիորեն խաթարեց իմ բոլոր ջանքերը: Ներքին ողջ ցավը վերագրեցի հաջորդ նախագծի ձախողմանը և փակեցի այն:

Ընդհանուր առմամբ, ձեզ հարկավոր է.

1. Recանաչեք ձեր կյանքի խնդիրները:
2. Հասկացեք ալկոհոլի բացասական դերը:
3. Եթե դուք ալկոհոլը համարում եք ձեր լավագույն ընկերը, այն կշարունակի փչացնել ձեր կյանքը: Ալկոհոլը նման է այն ընկերոջ, որին դու ներս ես թողնում քո բնակարան, և նա անպարկեշտորեն գողանում է քեզանից, քանի դեռ չես տեսնում:

Թերենս Գորսկու «Սթափ մնալու գիրքը»

Հաջորդ քայլը, որը թույլ տվեց ինձ հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել ինքնուրույն խմելը տանը (այո, առանց նրանց բնակարանից դուրս գալու): Ես ինտերնետում փնտրեցի և մի գրքի հանդիպեցի: Ո՛չ, սա Ալեն Քարը չէ ՝ խմելը թողնելու իր հեշտ ճանապարհով, ինչը ինձ ոչնչով չօգնեց: Եվ ես դա ձեզ խորհուրդ չեմ տալիս: Սա բոլորովին այլ գիրք է: Ես շատ ուրախ եմ, որ գտա այս գիրքը: Ես նույնիսկ սկսեցի հավատալ ավելի բարձր ուժի, քանի որ նման բաներ պարզապես չեն տրվում: Եվ սա գովազդ չէ, և ինչու ես այն գովազդեմ, եթե հիմա այն քեզ անվճար տամ: Սա Թերենս Գորսկիի «Մնա սթափ» գիրքը:

Եթե դուք չափազանց ծույլ եք մի ամբողջ գիրք կարդալու համար, բայց դա բավականին բարդ է, ապա ես մի փոքր կօգնեմ: Այն հիմնված է հարյուրավոր, եթե ոչ հազարավոր տարբեր ուսումնասիրությունների վրա: Ահա այս գրքի հիմնական կետերն ու մտքերը: Ամփոփագրերից հղումներ կլինեն դեպի լրացուցիչ նյութեր: Եթե ցանկանում եք ավելի մանրամասն ուսումնասիրել այս գիրքը, ապա կտտացրեք իմ մյուս հոդվածին, որտեղ ես վերլուծում եմ գրքի որոշակի թեզ:

Կա նաև հիմնական բանաձևը և հիմնական գիտելիքները, թե ինչպես հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց տանը:

Ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործելը դադարեցնելու ամենադյուրին ճանապարհը

Թերենս Գորսկու «Սթափ մնալը» ներկայացման ամփոփագրերը

1. Տրամադրման ախտանշանները. Գրքի հիմնական թեման. Եթե դադարեցնեք խմելը, ապա ձեզ մոտ կբացառվեն հեռացման կլինիկական անհայտ ախտանիշներ: Հեղինակը դրանք անվանում է հետընտրական ձեռնպահ համախտանիշ: Սրանք անհանգստության, անհանգստության, սթրեսի իռացիոնալ զգացողություններ են, որոնք դուք զգում եք սթափության մեջ: Հրաժարման ախտանիշներն են, որ խանգարում են ինքնուրույն հրաժարվել խմելուց: Մարդկանց մեծ մասը գաղափար չունի, թե իրենք ինչ են և ինչ անել նրանց հետ: Կարդացեք դրանց մասին այս հոդվածներում ՝ հեռացման ախտանիշներ, ալկոհոլի ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա:
2. Սթափությունը գործընթաց է: Երկրորդ եզրակացությունը. Նույնիսկ սթափ վիճակում լինելով ՝ դուք հակված եք ալկոհոլի քայքայման: Սթափ վիճակում դուք կարող եք կործանարար դառնալ, երբ արձակվեք ու խմեք: Այսինքն ՝ սթափությունը գործընթաց է:
3. Երրորդ եզրակացություն. Ինքնուրույն հրաժարվել խմելուց, դուք պետք է կարողանաք խուսափել անսարքությունից: Խափանումը երկարաժամկետ գործընթաց է: Այն սկսվում է աննշան նշաններից, որոնք պետք է ճանաչել հենց սկզբում `տրամադրության անկում, մեղմ դեպրեսիա և այլն: Եթե դուք չեք ճանաչում անսարքություն, ապա ընկնում եք տարրալուծման օղակի մեջ և խմում:
4. Չորրորդ եզրակացություն. Ամեն օր պետք է սթափության վրա աշխատել: Ռեցիդիվը ճանաչելուց բացի, դուք պետք է ներդնեք նոր սթափ սովորություններ, որոնց մասին ես գրել եմ «Սթափության 10 ոսկե կանոններ» հոդվածում:
5. Հիմնական խնամք. Դուք պետք է աշխատեք ալկոհոլի հոգեկան ազդեցության հետ, կարողանաք խուսափել քայքայումից և ներդնել նոր սթափ սովորություններ:

Ալկոհոլի ազդեցությունը ֆիզիկայի վրա ծաղիկ է: Հրաժարման ախտանիշները ալկոհոլի հիմնական հետեւանքներն են:

Իմ սեփական փորձից ես կասեմ, որ մոտ մեկ տարի ես ունեի հեռացման ախտանիշներ, հետևում էին ռեցիդիվի ժամանակաշրջաններ, որոնք հաջողությամբ հաղթահարեցի, քանի որ գիտեի ինչ անել: Ինչպե՞ս եք ճանաչում այս ախտանիշները:

Հոդվածի շրջանակներում դժվար է փոխանցել ամբողջ տեղեկատվությունը: Բայց օգտակար տեղեկություններ կարող եք գտնել, օրինակ, այստեղ:

Իհարկե, առաջին ամիսներն ինձ համար ծանր էին. Կար դեպրեսիա, ապատիա, անընդհատ դյուրագրգռություն: Ես բառացիորեն չգիտեի ՝ ինչ անել ինքս ինձ հետ: Բայց ժամանակի հետ եկավ կայուն հուզական վիճակ, երբ ես ինձ կրկին լավ զգացի: Տեղեկատվություն ստանալու համար, թե որքան է տևում հետ վերցնելու ժամանակահատվածը, կարդացեք հոդվածը «Երբ գալիս է սթափության կետը»

Հասկացեք, որ առաջին տարում կլինեն բացասական ժամանակաշրջաններ, բայց այս ամենը կախվածության հնարքներ են: Դրանք հեռացման ախտանիշներ են: Դուք պետք է կարողանաք աշխատել նրանց հետ և իմանալ, թե ինչ անել:

Ստացեք գիտելիքներ և զինվեք: Իմ բլոգում շատ տեղեկություններ կան: Ես նվազագույնս չեմ ափսոսում, որ թողեցի խմելը: Ընդհակառակը, այդպիսի մոլեգին էներգիա է ի հայտ եկել, որը ստիպում է ձեզ գործել և փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Այսպիսով, ահա տանը ինքնուրույն խմելը դադարեցնելու պարզ միջոց: Առանց բժիշկների և հաբերի: Կարծում եմ, որ այս մեթոդը միակ հուսալի միջոցն է, որը կպաշտպանի ձեզ ապագայում խափանումներից: Ասել է թե ՝ անվերջ խմելը դադարեցնելու միջոց: